ஒரு ரோலேட்டர் வாக்கர் அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு அல்லது ஒரு கால் அல்லது கால் எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு சுற்றி வருவதை எளிதாக்க முடியும். உங்களுக்கு சமநிலை சிக்கல்கள், கீல்வாதம், கால் பலவீனம் அல்லது கால் உறுதியற்ற தன்மை இருந்தால் ஒரு வாக்கர் உதவலாம். உங்கள் கால்கள் மற்றும் கால்களில் இருந்து எடையை எடுப்பதன் மூலம் ஒரு வாக்கர் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
ரோலேட்டர் வாக்கர் வகை
1. நிலையான வாக்கர். நிலையான நடப்பவர்கள் சில நேரங்களில் பிக்கப் வாக்கர்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள். இது ரப்பர் பேட்களுடன் நான்கு கால்களைக் கொண்டுள்ளது. சக்கரங்கள் இல்லை. இந்த வகை வாக்கர் அதிகபட்ச நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது. அதை நகர்த்த நீங்கள் வாக்கரை உயர்த்த வேண்டும்.
2. இரு சக்கர வாக்கர். இந்த வாக்கர் இரண்டு முன் கால்களில் சக்கரங்களைக் கொண்டுள்ளது. நகரும் போது உங்களுக்கு சில எடை தாங்கும் உதவி தேவைப்பட்டால் அல்லது ஒரு நிலையான வாக்கரைத் தூக்கினால் உங்களுக்கு கடினம் என்றால் இந்த வகை வாக்கர் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு நிலையான வாக்கரைக் காட்டிலும் இரு சக்கர வாக்கருடன் நேராக எழுந்து நிற்பது எளிது. இது தோரணையை மேம்படுத்தவும் நீர்வீழ்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்
3. நான்கு சக்கர வாக்கர். இந்த வாக்கர் தொடர்ச்சியான சமநிலை ஆதரவை வழங்குகிறது. உங்கள் காலில் நீங்கள் நிலையற்றவராக இருந்தால், நான்கு சக்கர வாக்கரைப் பயன்படுத்துவது உதவியாக இருக்கும். ஆனால் இது ஒரு நிலையான வாக்கரை விட குறைவான நிலையானதாக இருக்கும். சகிப்புத்தன்மை ஒரு கவலையாக இருந்தால், இந்த வகை வாக்கர் பொதுவாக ஒரு இருக்கையுடன் வருகிறது.
4. மூன்று சக்கர வாக்கர். இந்த வாக்கர் தொடர்ச்சியான சமநிலை ஆதரவை வழங்குகிறது. ஆனால் இது நான்கு சக்கர நடைப்பயணியை விட இலகுவானது மற்றும் நகர்த்த எளிதானது, குறிப்பாக இறுக்கமான இடங்களில்.
5. முழங்கால் வாக்கர். வாக்கருக்கு முழங்கால் தளம், நான்கு சக்கரங்கள் மற்றும் ஒரு கைப்பிடி உள்ளது. நகர்த்த, உங்கள் காயமடைந்த காலின் முழங்காலை மேடையில் வைத்து, உங்கள் மற்ற காலால் வாக்கரைத் தள்ளுங்கள். கணுக்கால் அல்லது கால் பிரச்சினைகள் நடைபயிற்சி கடினமாக்கும் போது முழங்கால் நடப்பவர்கள் பெரும்பாலும் குறுகிய காலத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறார்கள்.
கைப்பிடியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
பெரும்பாலான நடப்பவர்கள் பிளாஸ்டிக் கைப்பிடிகளுடன் வருகிறார்கள், ஆனால் வேறு வழிகள் உள்ளன. நுரை பிடிகள் அல்லது மென்மையான பிடியைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம், குறிப்பாக உங்கள் கைகள் வியர்த்தால். உங்கள் விரல்களால் கைப்பிடியைப் பிடிப்பதில் சிரமம் இருந்தால், உங்களுக்கு ஒரு பெரிய கைப்பிடி தேவைப்படலாம். வலது கைப்பிடியைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் மூட்டுகளில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். நீங்கள் எதைத் தேர்வு செய்தாலும், அது பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் உங்கள் வாக்கரைப் பயன்படுத்தும்போது நழுவ மாட்டீர்கள்
ஒரு வாக்கரை பிழைத்திருத்துவது
வாக்கரை சரிசெய்யவும், இதனால் உங்கள் கைகள் அதைப் பயன்படுத்தும் போது வசதியாக இருக்கும். இது உங்கள் தோள்களில் இருந்து அழுத்தத்தை எடுக்கும். உங்கள் வாக்கர் சரியான உயரம் என்பதை தீர்மானிக்க, வாக்கருக்குள் நுழையவும்:
முழங்கை வளைவைச் சரிபார்க்கவும். உங்கள் தோள்களை தளர்த்தவும், உங்கள் கைகளை கைப்பிடிகளில் வைத்திருங்கள். முழங்கைகள் சுமார் 15 டிகிரி வசதியான கோணத்தில் வளைந்திருக்க வேண்டும்.
மணிக்கட்டு உயரத்தை சரிபார்க்கவும். வாக்கரில் நின்று உங்கள் கைகளை ஓய்வெடுங்கள். வாக்கர் கைப்பிடியின் மேற்பகுதி உங்கள் மணிக்கட்டின் உட்புறத்தில் தோல் மூடியுடன் பறிக்க வேண்டும்.
முன்னேறவும்
நடைபயிற்சி போது உங்கள் எடையை ஆதரிக்க உங்களுக்கு ஒரு வாக்கர் தேவைப்பட்டால், முதலில் வாக்கரை உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு படி பற்றி பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முதுகில் நேராக வைத்திருங்கள். உங்கள் நடைப்பயணத்திற்கு மேல் இருக்க வேண்டாம்
ஒரு வாக்கருக்குள் நுழையுங்கள்
அடுத்து, உங்கள் கால்களில் ஒன்று காயமடைந்தால் அல்லது மற்றொன்றை விட பலவீனமாக இருந்தால், அந்தக் காலை வாக்கரின் நடுத்தர பகுதிக்கு நீட்டிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். உங்கள் கால்கள் உங்கள் வாக்கரின் முன் கால்களைக் கடந்து செல்லக்கூடாது. நீங்கள் பல நடவடிக்கைகளை எடுத்தால், உங்கள் சமநிலையை இழக்க நேரிடும். நீங்கள் அதில் நுழையும் போது வாக்கரை இன்னும் வைத்திருங்கள்.
மற்ற பாதத்துடன் அடியெடுத்து வைக்கவும்
இறுதியாக, மற்ற காலுடன் முன்னேறும்போது உங்கள் எடையை ஆதரிக்க வாக்கரின் கைப்பிடிகளில் நேரடியாக கீழே தள்ளுங்கள். வாக்கரை முன்னோக்கி நகர்த்தவும், ஒரு நேரத்தில் ஒரு கால், மீண்டும் செய்யவும்.
கவனமாக நகர்த்தவும்
ஒரு வாக்கரைப் பயன்படுத்தும் போது, இந்த பாதுகாப்பு உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்:
நகரும் போது நிமிர்ந்து இருங்கள். இது உங்கள் முதுகில் திரிபு அல்லது காயத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.
வாக்கருக்குள் நுழைவது, அதன் பின்னால் இல்லை.
வாக்கரை உங்கள் முன்னால் வெகுதூரம் தள்ள வேண்டாம்.
கைப்பிடி உயரம் சரியாக அமைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
சிறிய படிகளை எடுத்து நீங்கள் திரும்பும்போது மெதுவாக நகர்த்தவும்.
வழுக்கும், தரைவிரிப்பு அல்லது சீரற்ற மேற்பரப்புகளில் உங்கள் வாக்கரைப் பயன்படுத்தும் போது எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும்.
தரையில் உள்ள பொருட்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
நல்ல இழுவையுடன் தட்டையான காலணிகளை அணியுங்கள்.
நடைபயிற்சி உதவி பாகங்கள்
விருப்பங்கள் மற்றும் பாகங்கள் உங்கள் வாக்கரை எளிதாகப் பயன்படுத்தலாம். உதாரணமாக:
சில நடப்பவர்கள் எளிதான இயக்கம் மற்றும் சேமிப்பிற்காக மடிக்கலாம்.
சில சக்கர நடப்பவர்கள் கை பிரேக்குகளைக் கொண்டுள்ளனர்.
உணவு, பானங்கள் மற்றும் பிற பொருட்களை கொண்டு செல்ல தட்டுகள் உங்களுக்கு உதவும்.
வாக்கரின் பக்கங்களில் உள்ள பைகள் புத்தகங்கள், செல்போன்கள் அல்லது உங்களுடன் நீங்கள் எடுக்க விரும்பும் பிற பொருட்களை வைத்திருக்க முடியும்.
நடைபயிற்சி போது நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டுமானால் இருக்கை கொண்ட ஒரு வாக்கர் உதவியாக இருக்கும்.
ஷாப்பிங் செய்யும் போது நீங்கள் நடைபயிற்சி உதவியைப் பயன்படுத்தினால் கூடைகள் உதவியாக இருக்கும்.
நீங்கள் எதை தேர்வு செய்தாலும், அதை ஓவர்லோட் செய்ய வேண்டாம். அது நல்ல வேலை வரிசையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அணிந்த அல்லது தளர்வான ரப்பர் கவர்கள் அல்லது கையாளுதல்கள் நீர்வீழ்ச்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. மிகவும் தளர்வான அல்லது மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும் பிரேக்குகளும் வீழ்ச்சியடையும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும். உங்கள் வாக்கரைப் பராமரிக்க உதவுவதற்காக, உங்கள் மருத்துவர், உடல் சிகிச்சையாளர் அல்லது சுகாதாரக் குழுவின் பிற உறுப்பினருடன் பேசுங்கள்.
இடுகை நேரம்: டிசம்பர் -08-2023