ஒரு ரோலேட்டர் வாக்கர் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு அல்லது ஒரு கால் அல்லது கால் எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு சுற்றி வருவதை எளிதாக்குகிறது.உங்களுக்கு சமநிலை பிரச்சினைகள், மூட்டுவலி, கால் பலவீனம் அல்லது கால் உறுதியற்ற தன்மை இருந்தால் வாக்கர் உதவலாம்.ஒரு வாக்கர் உங்கள் கால்கள் மற்றும் கால்களில் இருந்து எடையை எடுத்து நகர்த்த அனுமதிக்கிறது.
ரோலேட்டர் வாக்கர் வகை:
1. நிலையான வாக்கர்.ஸ்டாண்டர்ட் வாக்கர்ஸ் சில நேரங்களில் பிக்கப் வாக்கர்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள்.இது ரப்பர் பேட்களுடன் நான்கு கால்களைக் கொண்டுள்ளது.சக்கரங்கள் இல்லை.இந்த வகை வாக்கர் அதிகபட்ச நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது.அதை நகர்த்துவதற்கு நீங்கள் வாக்கரை உயர்த்த வேண்டும்.
2. இரு சக்கர வாக்கிங்.இந்த வாக்கர் இரண்டு முன் கால்களில் சக்கரங்கள் உள்ளன.நகரும் போது உங்களுக்கு எடை தாங்கும் உதவி தேவைப்பட்டால் அல்லது நிலையான வாக்கரை தூக்குவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால் இந்த வகை வாக்கர் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.சாதாரண நடைப்பயணத்தை விட இரு சக்கர வாக்கர் மூலம் நேராக நிற்பது எளிது.இது தோரணையை மேம்படுத்தவும், விழும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்
3. நான்கு சக்கர வாக்கர்.இந்த வாக்கர் தொடர்ச்சியான சமநிலை ஆதரவை வழங்குகிறது.நீங்கள் உங்கள் காலில் நிலையற்றவராக இருந்தால், நான்கு சக்கர வாக்கரைப் பயன்படுத்துவது உதவியாக இருக்கும்.ஆனால் இது ஒரு நிலையான வாக்கரை விட குறைவான நிலையானதாக இருக்கும்.சகிப்புத்தன்மை ஒரு கவலையாக இருந்தால், இந்த வகை வாக்கர் வழக்கமாக இருக்கையுடன் வரும்.
4. மூன்று சக்கர வாக்கர்.இந்த வாக்கர் தொடர்ச்சியான சமநிலை ஆதரவை வழங்குகிறது.ஆனால் இது நான்கு சக்கர வாக்கரை விட இலகுவானது மற்றும் நகர்த்துவதற்கு எளிதானது, குறிப்பாக இறுக்கமான இடங்களில்.
5. முழங்கால் நடப்பவர்.வாக்கர் ஒரு முழங்கால் மேடையில், நான்கு சக்கரங்கள், மற்றும் ஒரு கைப்பிடி உள்ளது.நகர்த்த, உங்கள் காயமடைந்த காலின் முழங்காலை மேடையில் வைத்து, உங்கள் மற்ற காலால் வாக்கரைத் தள்ளுங்கள்.கணுக்கால் அல்லது கால் பிரச்சினைகள் நடைபயிற்சி கடினமாக இருக்கும் போது முழங்கால் நடைபயிற்சி ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
கைப்பிடியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்:
பெரும்பாலான வாக்கர்ஸ் பிளாஸ்டிக் கைப்பிடிகளுடன் வருகிறார்கள், ஆனால் வேறு விருப்பங்கள் உள்ளன.நுரைப் பிடிகள் அல்லது மென்மையான பிடிகளைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம், குறிப்பாக உங்கள் கைகள் வியர்வையாக இருந்தால்.உங்கள் விரல்களால் கைப்பிடியைப் பற்றிக்கொள்வதில் சிரமம் இருந்தால், உங்களுக்கு ஒரு பெரிய கைப்பிடி தேவைப்படலாம்.சரியான கைப்பிடியைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் கைப்பிடி எதுவாக இருந்தாலும், அது பாதுகாப்பாக இருப்பதையும், வாக்கரைப் பயன்படுத்தும் போது நழுவாமல் இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
வாக்கர் பிழைத்திருத்தம்:
வாக்கரைப் பயன்படுத்தும்போது உங்கள் கைகள் வசதியாக இருக்கும்படி அதைச் சரிசெய்யவும்.இது உங்கள் தோள்கள் மற்றும் பின்புறத்திலிருந்து அழுத்தத்தை நீக்குகிறது.உங்கள் வாக்கர் சரியான உயரமா என்பதைத் தீர்மானிக்க, வாக்கரில் நுழையவும்:
முழங்கை வளைவை சரிபார்க்கவும்.உங்கள் தோள்களை தளர்வாகவும், உங்கள் கைகளை கைப்பிடிகளில் வைக்கவும்.முழங்கைகள் சுமார் 15 டிகிரி வசதியான கோணத்தில் வளைந்திருக்க வேண்டும்.
மணிக்கட்டு உயரத்தை சரிபார்க்கவும்.வாக்கரில் நின்று உங்கள் கைகளை தளர்த்தவும்.வாக்கர் கைப்பிடியின் மேற்பகுதி உங்கள் மணிக்கட்டின் உட்புறத்தில் உள்ள தோல் மடிப்புடன் ஃப்ளஷ் ஆக இருக்க வேண்டும்.
முன்னோக்கி நகர்த்து:
நடக்கும்போது உங்கள் எடையைத் தாங்குவதற்கு ஒரு வாக்கர் தேவைப்பட்டால், முதலில் வாக்கரை ஒரு படி முன்னால் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள்.உங்கள் வாக்கர் மீது குனிந்து கொள்ளாதீர்கள்
ஒரு நடைபாதையில் அடியெடுத்து வைக்கவும்
அடுத்து, உங்கள் கால்களில் ஒன்று காயமடைந்தால் அல்லது மற்றொன்றை விட பலவீனமாக இருந்தால், அந்த காலை வாக்கரின் நடுப்பகுதியில் நீட்டுவதன் மூலம் தொடங்கவும்.உங்கள் கால்கள் உங்கள் நடைபாதையின் முன் கால்களைத் தாண்டி நீட்டக்கூடாது.நீங்கள் பல நடவடிக்கைகளை எடுத்தால், உங்கள் சமநிலையை இழக்க நேரிடும்.நீங்கள் அதற்குள் செல்லும்போது வாக்கரை அசையாமல் வைத்திருங்கள்.
மற்ற காலால் படி
இறுதியாக, மற்ற காலால் முன்னோக்கி செல்லும் போது உங்கள் எடையை தாங்குவதற்காக வாக்கரின் கைப்பிடிகளில் நேரடியாக கீழே தள்ளவும்.வாக்கரை முன்னோக்கி நகர்த்தவும், ஒரு நேரத்தில் ஒரு கால், மீண்டும் செய்யவும்.
கவனமாக நகர்த்தவும்
வாக்கரைப் பயன்படுத்தும்போது, இந்த பாதுகாப்பு உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்:
நகரும் போது நிமிர்ந்து நிற்கவும்.இது உங்கள் முதுகை திரிபு அல்லது காயத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.
வாக்கருக்குள் செல்லுங்கள், அதன் பின்னால் அல்ல.
வாக்கரை உங்களுக்கு முன்னால் வெகுதூரம் தள்ளாதீர்கள்.
கைப்பிடி உயரம் சரியாக அமைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
சிறிய படிகளை எடுத்து, நீங்கள் திரும்பும்போது மெதுவாக நகரவும்.
வழுக்கும், தரைவிரிப்பு அல்லது சீரற்ற பரப்புகளில் உங்கள் வாக்கரைப் பயன்படுத்தும் போது எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும்.
தரையில் உள்ள பொருட்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
நல்ல இழுவை கொண்ட தட்டையான காலணிகளை அணியுங்கள்.
நடைபயிற்சி உதவி பாகங்கள்
விருப்பங்களும் துணைக்கருவிகளும் உங்கள் வாக்கரைப் பயன்படுத்துவதை எளிதாக்கும்.உதாரணத்திற்கு:
சில நடைபயிற்சி செய்பவர்கள் எளிதாக நகர்த்துவதற்கும் சேமிப்பதற்கும் மடிக்கலாம்.
சில சக்கர நடைபயிற்சி செய்பவர்கள் கை பிரேக்குகளைக் கொண்டுள்ளனர்.
உணவு, பானங்கள் மற்றும் பிற பொருட்களை கொண்டு செல்ல தட்டுகள் உங்களுக்கு உதவும்.
வாக்கரின் பக்கங்களில் உள்ள பைகளில் புத்தகங்கள், செல்போன்கள் அல்லது நீங்கள் எடுத்துச் செல்ல விரும்பும் பிற பொருட்களை வைத்திருக்க முடியும்.
நீங்கள் நடக்கும்போது ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்றால் இருக்கையுடன் கூடிய வாக்கர் உதவியாக இருக்கும்.
ஷாப்பிங் செய்யும்போது நடைபயிற்சி உதவியைப் பயன்படுத்தினால் கூடைகள் உதவியாக இருக்கும்.
நீங்கள் எந்த வாக்கரை தேர்வு செய்தாலும், அதை ஓவர்லோட் செய்யாதீர்கள்.மேலும் அது நல்ல செயல்பாட்டு வரிசையில் இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளவும்.தேய்ந்த அல்லது தளர்வான ரப்பர் கவர்கள் அல்லது கைப்பிடிகள் விழும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.மிகவும் தளர்வான அல்லது மிகவும் இறுக்கமான பிரேக்குகள் விழும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.உங்கள் வாக்கரைப் பராமரிக்க உதவுவதற்கு, உங்கள் மருத்துவர், உடல் சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது சுகாதாரக் குழுவின் மற்ற உறுப்பினரிடம் பேசுங்கள்.
இடுகை நேரம்: டிசம்பர்-08-2023